Prirodan pokret
Pokret počinje pre treninga.
Pre nego što gradimo snagu, izdržljivost ili
performanse, telo mora da nauči da se kreće prirodno.
OBRAZACA POKRETA
OBRAZACA
ISTEZANJE
IH POVEZUJE
Zašto prirodan pokret menja način na koji se krećemo?
Savremeni način života smanjuje raznovrsnost pokreta. Dugotrajno sedenje, ponavljajući obrasci i nedostatak kontrole postepeno menjaju način na koji telo funkcioniše. FlexUniq vraća osnovne obrasce kretanja kroz progresivan sistem koji razvija mobilnost, stabilnost, koordinaciju i kontrolu.
Guraj – Sabijaj
Push – Press • Osnovni FlexUniq pokret
Početni položaj
FlexUniq na grudima.
Laktovi u visini grudi.
Guraj od sebe
Kontrolisano guraj FlexUniq
pravo napred u istoj ravni.
Sabijaj ručke
Dok guraš, sabijaj ručke
do sile koja ti prija.
Zadrži
Ispružene ruke i sabijene ručke.
Zadrži položaj 1–2 sekunde.
Kontrolisani povratak
Otpusti sabijanje i vrati
FlexUniq na grudi u istoj ravni.
Povuci – Razvuci
Pull – Stretch • Osnovni FlexUniq pokret
Početni položaj
Ispružene ruke u visini grudi.
FlexUniq je u neutralnom položaju.
Povuci ka sebi
Lagano povlači FlexUniq
ka grudima.
Razvuci ručke
Dok povlačiš, razvlači ručke
do otpora koji ti prija.
Zadrži
FlexUniq je na grudima, ručke
razvučene. Zadrži 1–2 sekunde.
Kontrolisani povratak
Otpusti razvlačenje i ispruži
ruke u neutralni položaj.
Metodologija pokreta u pet koraka
Od jednostavnih obrazaca do potpune kontrole nad svojim telom.
GURAJ – SABIJAJPOVUCI – RAZVUCI
Kombinuj
Poveži pokrete.
Stvori tok.
Integriši
Ujedini telo i um.
Ciljaj
Usmeri energiju.
Postigni više.
Nauka iza svakog pokreta
Ne prilagođavamo telo spravi.
Razvijamo alat koji prati način na koji se telo prirodno kreće.
Just Move.
Pokret je prirodna potreba.
Učini ga delom svog dana.
Force in Movement™
Razvijaj snagu kroz prirodne obrasce. Snaga prati pokret.
Dynamic Force Movement™
Otpor se prilagođava tvom telu i cilju.
U svakom trenutku.
Symmetry Body Index™
Meri, prati i poboljšavaj ravnotežu i držanje.
Razumeš svoje telo, dugoročno.
Feed. Move. Protect.
Zdravlje nije samo trening.
To je način na koji živiš i štitiš telo, dugoročno.
Temelj svakog pokreta
Svi pokreti koje radiš svakog dana mogu se organizovati u 8 osnovnih integralnih obrazaca, plus 2 pokreta za istezanje.
Push-Pull Forward
Push-Pull Down
Push-Pull Up
Push-Pull Side
Deep Bend & Extend
Balance Push-Pull
Row Series
Lunge Flow
Lumbar Stretch Forward
Back Opening Stretch
JEDAN ALAT, BEZBROJ PRIMENA
BILO GDE. BILO KAD. BILO KO.
© 2026 FlexUniq Metodologija. Sva prava zadržana.
Originalno autorsko delo.